范萌教练说，每一个教练都有不同的训练风格，还会选择不同的音乐。我每次训练时都会先带领会员做热身及力量训练，之后再做一些腿部练习。要求全身放松。每次训练中间会有一段短暂的休息时间，在训练最后还要做一段冲刺训练。一节Spinning课程为45分钟，全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时。

　　“动感单车最大的功效就是让你最大限度地流汗，由于它对人的体能消耗很大，所以可以最快地排除体汗，这样就可以很轻松地将身体里的毒素排掉，并且减掉脂肪，减肥也就自然而然地完成了。”