秋天来了，在这秋高气爽的时节里如还没出游计划的话，不妨是给自己身体塑形的好机会，慢跑其实也是一种平日里简单易行实现瘦身的生活方式。清晨或者傍晚，找一条适合于跑步的小路，在周围的绿色陪伴下燃烧脂肪吧，跑出自己的苗条身材!

　　慢跑前要做好准备

　　Run1 慢跑前要做好准备

　　做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。

　　·慢跑前的准备动作你要会哦!站立，双手叉腰，交替活动踝关节。

　　·减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。

　　·练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。

　　·练习指数：★★★

　　·练习时间：跑前(准备动作)，也可随时练习。