①保证充足的营养；

　　②形成健康的生活方式；

　　③加强青春期生理和心理卫生教育；

　　④培养良好的品德。

　　保健的具体措施如下。

　　1．营养 青春期生长发育较快，需要增加热量、蛋白质、维生素及矿物质等营养物质的摄入。青少年的食欲通常十分旺盛，但由于缺乏营养知识，以及受大众传媒的鼓动和同伴间的相互影响，他们喜欢吃一些营养成分不均衡的流行快餐食品。另一个不良的饮食习惯是不吃早餐，以至造成营养不足。当少女开始关心自己的外貌和身材时，她们会对正常范围内的体重增加和脂肪增长担心，形成偏食的习惯，危及健康。家长。学校

　　和保健人员均有责任指导青少年选择营养适当的食物和保持良好的饮食习惯。

　　2．日常活动 良好的个人卫生，充足的睡眠，以及体格锻炼对青少年的健康成长十分重要。

　　(1)养成良好卫生习惯；青少年已具备自理能力，但应加强少女的经期卫生指导，包括保持生活规律，避免受凉、剧烈运动及重体力劳动，注意会阴部卫生，避免坐浴等。

　　(2)保证充足的睡眠：青少年需要充足的睡眠和休息以满足此期迅速成长的需求。但是，许多人晚上睡得很晚，早晨又很难起床。因此，家长和其他成人应起到榜样和监督的作用。

　　(3)坚持体育锻炼：青少年每天应坚持锻炼以保持体格健壮，并以此作为放松或减轻压力的方法。但在运动或比赛前应指导青少年做预备动作，以防止运动时受伤。

　　(4)不吸烟、不酗酒：抽烟的习惯往往在青少年时养成，因此应在他们形成吸烟习惯前进行健康教育。从小学高年级开始，可利用广告画十展览和视听资料等多种方法大力宣传吸烟、酗酒、吸毒及滥用药物的危害作用。健康教育时应强调青少年要开始对自己的生活方式和健康负有责任。