有人认为，既然是褪黑素在作怪，那么服用褪黑素补充剂不就可以解决问题了吗？专家指出，长期服用褪黑素补充剂，会毁坏身体自然生产褪黑素的能力。因此他们建议，上完夜班后，最好找一间漆黑的房间睡觉，这有助于身体制造抑制癌细胞的褪黑素生成。

记者咨询了我国的几位肿瘤临床专家，他们认为长期上夜班会打乱身体正常生理节奏，降低免疫力。但对上夜班有可能导致癌症的结论，他们持谨慎态度，因此夜班族不必过分紧张，“因为癌症的发生还有很多其他因素”，只要根据生活和工作的规律，注意休息，及时调节饮食和情绪，就不会对健康产生严重影响。

不过专家们也一致认为，不管是工作所迫还是个人习惯，熬夜的确是对健康无益，抛开癌症不谈，还可能会造成植物神经功能紊乱、头晕眼花、消化不良等。

因此，专家建议，在膳食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富含动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等。