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【运动保健】刷新你的健身方式，重塑完美身材
来源:中华康网 编辑:Leo   发布时间:2008-4-1 9:13:56

 
　　其他尝试：攀岩、体操训练、划船、举重。
 
　　目标4：苗条的双腿、结实的臀部
 
　　老方法：高抬腿跑VS新方法：体操训练
 
　　为了使你更加健美有力，你不妨试一试单双腿跳跃训练。两腿并拢站好，单脚往右跳，全脚撑着地，稍作平衡后单脚向左跳回。这样慢慢跳12-15次后，逐渐加快节奏。这时快速单脚往左跳，再向右跳回，然后双脚向上跳，尽你所能，越高越好。反复训练10-12遍。
 
　　其他尝试：球类运动。

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