陶子，本期栏目主持人，她以自己健康的工作方式征服了栏目编辑。在下面的各组镜头里，我们安排了一个反面人物——小丽，现在就让我们一起去看看陶子和小丽的工作习惯有什么不同？对于办公室健康，陶子又有着怎样独特的见解呢？

　　如果留心观察，你会发现在办公室里，我们几乎每天都在重复着昨天的工作习惯，你也许很少考虑你的“底版”是否健康，你会觉得，这么多年都过来了，一直也没出现过什么大的问题，习惯了。那么让我们来算一笔账吧：如果你现在的工作习惯是健康、积极的，若干年后也许你的事业并没有想象中成功，但至少你保存了一副健康的体格，你仍然可以快乐地享受生活。但如果你现在就像拼命三郎一样，工作起来不顾一切、随性而往，从来没有过“亚健康”的意识，这样的你，以后可能取得事业上的辉煌，但这辉煌一定是以你的身体健康为代价的。人们常说拼命工作是为了生活得更幸福，但如果有了事业却丢掉了健康，试问，你的生活真得能够幸福吗？

　　陶子，本期栏目主持人，她以自己健康的工作方式征服了栏目编辑。在下面的各组镜头里，我们安排了一个反面人物——小丽，现在就让我们一起去看看陶子和小丽的工作习惯有什么不同？对于办公室健康，陶子又有着怎样独特的见解呢？

　　陶子个人档案：

　　生日：12月1日

　　家庭成员：爱我的人和我爱的人

　　职位：北京某公司行政总监

　　人物印象：恬淡、优雅

　　健康宣言：懂得生活才能更好地工作

　　爱好：旅游、看书

　　7：00又是一个忙碌的早晨

　　镜头一：闹铃声响起，小丽一屁股坐起身来， 这已经是第三遍了，看来今天又吃不成早饭了。她急急忙忙洗濑疏理一番，随后“砰”地一声关上房门，冲单位飞奔而去。

　　陶子日志：由于工作忙，许多职业女性的生活都不是很规律，有的时候晚上加班晚了，第二天就很容易睡过头。这就需要我们尽量提高白天的工作效率，今日事今日毕，以确保晚上有充足的睡眠。

　　另外，早餐对于上班族来说非常重要。早餐是睡眠后第一次进餐，消化道已基本排空，如果不吃早饭，上午10点多便会饥肠辘辘，这时工作效率就会降低，中餐时因过度进食，反而容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危险因素。俗话说："早吃好，午吃饱，晚吃少"这是有科学道理的。我平时工作也很忙，很少做早餐，我和老公多半是在家吃面包喝牛奶。吃面包时我会再加上几片火腿，这样工作量大时，也不会担心肚子不到中午就咕咕叫了。几年的工作当中，我有一个体会，那就是只有把生活安排好了，才能更专心的投入工作。

　　9：00别被电脑辐射困住

　　镜头二：今天交通状况不太好，堵了一路车，现在终于到单位了。小丽上午有几个文件需要拟定，她打开了电脑，“看来在享受无纸化办公的方便快捷时，‘享受’电脑的电磁辐射是再所难免了。”

　　陶子日志：据了解，电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，我们与电脑近在咫尺，大量的灰尘也会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞、逐渐变粗，痘痘滋生；同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。久而久之，就会出现干性肤质越来越干、油性肤质越来越油的恶性循环；另外，电脑产生的辐射还会伤害眼睛，导致眼睛干涩和黑眼圈的生成。

　　在此提醒，整天忙着无纸化办公的女士们，一定不要忘记保护娇嫩肌肤。首先，避免长时间流连在电脑前，尽量饮用具有抗辐射作用的绿茶；其次，不论化妆与否，都要彻底清洁面部，预防吸附在脸上的灰尘引起小痘痘；再者，注意增加皮肤水分，每天保证充足饮水，坚持使用保湿爽肤液，防止脸上水分流失；最后，长时间盯着电脑，眼睛会疲劳刺痛，眼睛周围会干燥并生出细小皱纹，应注意选择合适的眼膜或眼霜随时使用。

　　11：00 办公室“静坐”一族

　　镜头三：2个小时过去了，小丽上班时什么姿势现在还是什么姿势。终于写好了一部分，现在可以稍微休息一下了，可是刚一起身，顿时感到腰、背、肩、肘处处酸痛，她禁不住“啊”了一声，才费力地站起来。

　　陶子日志：在“静态”中生活是我们办公室工作人员面临的最大问题。我有好多同事，人一旦坐下，除非上厕所，轻易不动一下；偶尔运动一下也只有觉得不舒服的时候才起身。

　　不过我听说像这类静态生活方式带来的后果往往很严重：长时间固定一个姿势会使得颈椎病、腰椎疾病的几率大大增加；此外，久坐不运动不利于血液循环，还可能导致高血脂等心血管疾病。为了自己的健康，我们很有必要改善办公室的环境。在此我有几点心得：首先要改善办公室的空气，定期开窗换气，复印机要放在通风处，室内最好放置绿色植物，防止空气和视觉污染；要正确使用电脑，双眼离荧光屏的距离应在1尺以上，最好平视，使用键盘、鼠标时要尽量配合腕垫，减少手腕的疲劳，使用电脑两个小时以上要休息10分钟至15分钟；保持最佳的办公姿势，不良的站姿和坐姿最容易引起身体不适，坐着时膝部较臀部略高，背部下半截部分平靠在稳固的靠椅上，不要长时间站立。

　　12：00 午餐你吃饱了吗？

　　镜头四：到吃饭的时间了，小丽照例领了一盒盒饭，每天中餐的游击战早让她吃倒了胃口，再加上工作一忙，根本就提不起食欲来。但为了填填肚子，她还是狼咽虎咽的猛吃了几口，也就这几口，她的肚子已经“饱”了。

　　陶子日志：对于我们在写字楼里工作的人来说，好好地解决中餐确实是个难题，一般的工作餐都是盒饭。虽说每盒盒饭的菜样都还行，但总吃谁都会腻，再者盒饭从制作完毕到送来，中间时间比较长，有些还要经过再次加热，营养的损耗是显而易见的。而经过一个上午的辛苦工作，中午如果混一顿没有营养的饭食，午后的工作精力肯定打折。因此，提醒盒饭一族尽量在餐后补充些水果，可以在饭后一小时左右，喝一杯果汁或是吃些新鲜水果，这对补充盒饭中流失的维生素很有好处。另外，由于工作忙，许多白领女性都习惯吃午餐的时候“速战速决”，孰不知进食速度过快，会加重肠胃的负担，时间长了还会导致肥胖。可以在用餐的时候放些轻音乐，先让自己的忙碌的心情放松下来，这样午餐吃起来会更香，吃的也会更多。

　　14：00 茶水和咖啡哪个更适合办公室喝？

　　镜头五：午后的这段工作时间是小丽最难挨的一段时间，窗外暖暖的阳光射进办公室，人也开始犯困。无奈只好一杯杯的喝咖啡……

　　陶子日志：一提到提神醒脑，多数人都会先想到咖啡，的确，适量饮用咖啡是有提神醒脑的作用，但很少有人知道咖啡喝多了不但起不到提神的作用，反而会降低工作能力和效率。我曾经从一份报纸上了解到，喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。此外，咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高，对身体健康不利。

　　要提神喝些绿茶或者菊花都是不错的选择。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水份补给不足，喝些茶水顺便还能补充了体内所缺的水份。但要注意，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80摄氏度左右的水冲泡比较适宜；泡茶不要用保温杯，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就会使茶叶中的维生素遭到破坏。

　　15：00在紧急任务面前

　　镜头六：“咚 咚 咚”总经理边敲门，边走进小丽的办公室，“这是××公司的一份材料，明天要开会研究与这个公司的合作项目，你先拟出一个方案来。”本想今天的工作提前完成，可以休息一会儿了，没想到又来了一个紧急任务，小丽的心一下子又提到了嗓子眼。