有氧运动顾名思义就是在有氧代谢状态下运动，使得心、肺得到有效的刺激，提高心、肺的功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也通过消耗身体多余的脂肪，达到减轻体重的目的。久久健康专家提醒您：有氧运动是高血脂的克星，经常进行有效的有氧运动，可以达到降低血脂的功效。

有氧运动就是可以通过心率调整运动强度，最理想的运动心率是150-170减去年龄的上下限，例如一个40岁的人在运动的时候，心率在150-40=110和170-40=130之间才能取得最好的运动效果，全身得到充分的锻炼，有利于脂肪的分解，运动量太少，达不到运动的功效，运动量太大，又会使身体感到疲劳，加重身体的负担。

研究表明，经常进行运动的人血清中的胆固醇和甘油三酯水平较一般人低，而对身体有益的高密度脂蛋白则较一般人高。生命在于运动，为了让身体的每个细胞得到充分的锻炼，脂肪得到有效的分解，血脂能够稳步的降低，久久健康专家建议您每次运动的时间以30分钟为宜，每个星期运动至少三次。这样才能增强心脏负荷耐受度，增强心肌的耐受力，减少血脂的异常变化。

人体血脂的升高大多是由于摄入大于支出引起的。久久健康专家希望您能通过进行规律的有氧运动，可以燃烧多余的脂肪，降低过高的血脂，让您再没有高血脂的困扰，让您享受更美好的健康生活。