因此，糖尿病病人运动治疗前，应到医院进行一次全面体检，与医生共同讨论目前的病情是否适合运动，以及应注意的问题等。

　　三项运动，一项也不能少

　　糖尿病病人的运动治疗方案包括：运动前热身活动、运动锻炼和运动后放松活动三部分

　　运动前热身活动可选择步行、打太极拳、做保健操等，以5~10分钟为宜。运动锻炼选择中低强度的有氧运动，如快走、慢跑，跳绳，爬楼梯，跳舞、游泳、骑车、登山，以及各种球类运动等。运动过程中应避免强度过大的动作。运动后放松活动了选择慢走、自我按摩等，以5~10分钟为宜。适当的放松活动可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体淤血，回心血量下降，以及由之引起的昏厥或心律失常。

　　你必须掌握的心率及频率

　　一般而言，运动时间可从每次10分钟开始，逐步延长至每次30~40分种。其中可穿插必要的间歇时间。运动后心率不越过I70减去年龄数(次/ 分)，每次运动完感觉轻微发汗，精神和体力不感觉疲惫即为适宜的运动量。运动频率以每周锻炼3~4次为宜。若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳的患者，频率可以每天一次。由于餐后l~2小时之间血糖水平升高，所以此时活动为最佳。

　　注意事项，你知道几个