①了解你运动前、运动中、运动后的血糖变化：②运动要有规律，强度应循序渐进;③选择适合自己的运动，并合理安排时间，运动时间和运动强度相对固定;④随身携带易吸收的碳水化合物食物，如软饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况时食用;⑤佩戴胸卡，写上姓名、年龄、住址、电话等;⑥穿舒适合脚的鞋，并注意足部护理，运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，应及时处理。

　　此外，运动前若血糖较低，应先加餐。

　　每周减重以0。4公斤左右为宜。如果运动后出现手脚麻木、疼痛、头晕等不适，应尽快看医生。

　　选择自己喜爱的运动方式，结伴运动，制定切实可行的运动计划等，有助于帮助自己坚持运动。同时要定期与医生联系，根据病情变化适当调整运动计划和用药情况。

　　小编tips：七种情况禁止运动

　　如出现以下情况，应禁止运动：①合并各种急性感染;②伴有心功能不全、心律失常，并且活动后加重;③严重糖尿痛肾病;④糖尿病足;⑤严重的眼底病变;⑥新近发生的血拴：⑦血糖控制不佳，空腹血糖高于14毫摩尔/升。