有氧运动是最常用于疾病恢复的运动方式，散步、跑步、游泳、跳舞等这些非爆发的、需要持续一定时间的运动均为有氧运动，此时肌肉的能量来源主要是通过有氧代谢产生，但要达到一定效果，有氧运动也需要一定强度，一般是根据年龄，用预计最大心率（220－年龄）的百分比来制定运动量，锻炼时要求心率应达到预计最大心率的55％～64%。更科学的做法是做心肺运动试验确定无氧阈和最大摄氧量，中等强度的运动量是指达40％～60%最大摄氧量的运动，强运动量是指>60%最大摄氧量的运动量。一般认为，运动强度接近无氧阈可能能够达到最好的运动效果。

      科学的健身运动，不仅使人感觉心情舒畅，改善和保持良好的健康状况，提高慢性疾病患者的生活质量，同时还能带来许多重要的社会效益和经济效益，如降低医疗费、提高工作和学习效率和减少旷工等。