食粥类：
　　1、用黑芝麻20克，大米50克熬粥，每日当早饭吃。
　　2、用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。
　　3、将炒过的何首乌30克，放在砂锅中煎成浓汁，去渣，加在锅中，与50克大米同熬成粥，并加入适量冰糖或砂糖。

汤饮类：
　　1、用5克桂圆肉，3克黑木耳，加冰糖20克，熬成浓汤，饮用。
　　2、用党参15克，去核乌枣5枚，煎沸，当茶饮。

菜肴类：
　　1、经常选用紫菜、海带做菜吃。
　　2、常吃鲜鱼、鸡蛋、鸡油、水果和蔬菜。
　　3、炒葵花子，当零食。
　　与此同时，平常应讲究卫生，保持乐观情绪，少吃酸辣和油腻的肥肉等。