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随着生活水平的提高，食物中的纤维含量逐渐被蛋白质等取代，因此便秘渐渐成了很多年轻人士的“老朋友”。

　　什么是便秘？

　　每周大便的次数是否少于2次
　　排便时困难
　　大便的性状有没有改变，干燥易断

　　◆ 便秘是身体的一面镜子

　　很多人觉得便秘并不是什么大毛病，所以常常是不以为然。实际上，便秘可以当做身体的一面镜子，反映出身体的很多方面的毛病。比如，大肠癌在初期时，有的病人就表现为便秘。另外，糖尿病、甲亢、电解质紊乱和自身免疫力方面出现的问题都有可能衍生出便秘的症状。

　　因此专家提醒，如果有长达3个月以上的便秘问题最好还是请医生帮助诊断，排查是否有其他恶性病变才比较稳妥。

　　◆ 年轻人应从生活习惯入手

　　年轻人由于没有萎缩、衰老等问题，所以预防便秘，首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等都是引起便秘问题的诱因。

　　排便是一个极为复杂的，由多种肌肉、神经参与的生理活动，女性可能由于盆腔疾病、抑郁等都比男性的患病率高，所以，表现在便秘的患病率上女性是男性的4倍以上，所以，年轻女性更应该关心自己的身体。定时排便、不要在有便意的时候因为工作太紧张而忽视这种身体的提醒，给自己的身体造成功能性的紊乱。

　　在排便时，不要用看书来打发时间，而应该专心地做好这一件事。平时多喝水，多摄入纤维素的食物。另外，一些心理方面的问题也要学着自己克服或请专业人员帮助解决，像抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一。还有，不管多忙，都要抽时间到户外锻炼一下身体，对防止便秘也大有益处。

　　◆ 便秘吃泻药的正确选择

　　对付便秘，大家通常的做法就是吃点泻药。但是，吃泻药也有学问，胡乱或者大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，而且，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。再有，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病。从肠镜里观察，整个大肠都变成黑色，还可能使肠壁的神经和肌肉组织损伤，导致息肉出现，成为大肠癌的一个危险因素。

　　因此，现在的医生已经不太推荐病人使用刺激性的泻药，而像乳果糖类的渗透性泻药和有米糠等成分的容积性泻药越来越被看好，将在未来应用到临床，给便秘病人以更多的保护。

　　◆ 便秘门诊，解决“只进不出”

　　北京大学人民医院的消化内科有一个特殊的门诊---便秘门诊，每周二下午为便秘患者解决“只进不出”的问题，门诊专门配备了可以进行肛管测压的仪器，有需要的病人可以在机器的检测下模拟排便，在直肠处进行测量，为病人提供直肠生物反馈治疗的一些依据，让很多人为之头痛的“出口不畅”问题得到解决。