如今不少工作忙碌的上班族选择在周末突击健身。但是这些平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛的“周末战士”真的能达到锻炼的目的吗？

　　健身专家指出，周末突击健身者大多周一至周五在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破了已经形成的生理和机体平衡，其效果比不运动更差。

　　因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族应该改掉周末集中锻炼的习惯，在平时选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度锻炼。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。