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在上班时应如何控制体重

来源:久康网编辑: 发布时间:2008-3-12 17:20:10

人们总爱这样推卸说：“我有工作要做，没有时间参加体育活动。”

　　“我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。”

　　“我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。”

　　事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：你可利用工作来控制体重；反过来，体重控制计划也能帮助你更好地完成工作。

　　利用工作环境

　　·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

　　·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。

　　·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物

　　控制工作餐饮

　　·要一天三餐

　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

　　·少吃零食

　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

　　·在办公桌上放瓶水

　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　·不要让精神压力促使多吃

　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

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