人们都希望拥有健美的体型，医生和营养学家们也总在敦促“肥胖”的人为了健康减肥。然而，如果没有正确观念和科学方法，“为了健康而减肥”往往演变成“为了减肥而减肥”。专家日前提出了关于减肥的指标和建议，希望帮助人们走出减肥的误区。

      减肥的指标之一是“理想体重”。专家提出，是否需要减肥首先应该以自己的体重是否在理想体重范围内为标准。超过理想体重的人必须减肥，否则对健康不利。对于非体育专业的普通人来说，理想体重的计算方法有两种。

      第一种方法是计算标准体重。标准体重（公斤）＝身高（厘米）－１０５，女性还要再减去２。标准体重的±１０％之内都是理想体重。

      第二种计算方法是计算身体质量指数，英文为Ｂｏｄｙ　Ｍａｓｓ　Ｉｎｄｅｘ，简称ＢＭＩ。计算方法是：身体质量指数＝体重（公斤）÷　身高（米）的平方。正常的ＢＭＩ指数应该在１８．５至２３．９之间，在２４至２７．９之间为超重，超过２８属于肥胖。

      减肥指标之二是“体脂含量”。体脂含量是指用身体脂肪的重量除以总体重所得到数值，体重正常的男性的体脂含量为１５％左右，女性为２２％左右，女性体脂含量较高是男性和女性遗传基因不同的反映。

      与ＢＭＩ指数相比，体脂含量能更准确地反映人体的肥胖程度。一般情况下，女性脂肪率在３０％以上和男性脂肪率在２５％以上都被定为肥胖，需要减肥。