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小动作 腹部减肥停不下来(组图)
来源:北方网  编辑:lx   发布时间:2008-9-6 14:34:39

${仰卧抬腿}
仰卧抬腿

　　一：仰卧抬腿

　　平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。


${仰卧起坐}
仰卧起坐

　　二：仰卧起坐

　　平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。

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