能够有效地使练习者的身体柔韧度加强

　　一提到芭蕾，人们首先想到的是踮着脚尖跳《天鹅湖》的职业舞蹈演员的样子。可是你知道吗？现在都市里的健身芭蕾因其古典美与较好的健身效果正吸引着许多成熟女士。在竞争日趋激烈的现代社会，作为一名职业女性，在努力干好本职工作的同时，也要十分注重自己的业余生活。而芭蕾这项运动，在强身健体的同时，也可以舒缓工作压力，增强自信。

　　成熟女性是主流“芭蕾迷”据了解，一些节奏激烈健身运动的追捧者以时尚年轻女孩居多，而健身芭蕾却以30岁左右的女性为主。这一方面与芭蕾的节奏舒缓、优美有关，另一方面与她们儿时所受的艺术熏陶有关--有着“芭蕾情结”。同时，30岁的女人与二十几岁的女孩相比，工作更稳定，经济更加宽裕，有足够的金钱投入。并且，这个年龄的女性在身体素质上开始走下坡路，渐趋向衰变的身体使得匀称的身材开始变形，肌肉松弛，腰腹部囤积脂肪，体力也不如从前，此时健身是延缓衰老的最佳方式。

　　上健身芭蕾课学什么

　　健身芭蕾课上，首先要学习一些基本功。教练通常从“把杆”动作开始，教学员学习手位和脚位的动作。在掌握了基本的动作之后，教练会根据耳熟能详的民族舞音乐，编排舞蹈动作教给学员。它能打消练习基本动作的枯燥，增强学员练习的兴趣。这些舞蹈对人体的肩、胯、腰进行模式训练，能够有效地使练习者的身体柔韧度加强。最后配合以健美操和其他训练，加强学员身体对音乐旋律的感知能力。