塑身是很多女性夏季里必备的功课，要想健康成功塑身就得避免三大“偏见”。

　　偏见一：运动停止会反弹

　　实际上：“反弹”罪魁祸首是不科学饮食

　　运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹是停止训练后，仍然不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，造成多余热量重新转化为脂肪，囤积在体内，使得体重再度增加。

　　偏见二：力量训练让女性很强壮

　　实际上：力量训练与松弛脂肪说再见

　　力量训练可以定向性地改善体形体态，如让身体变得紧实、防止胸部下垂、改善办公一族的“驼背”现象、增加肌肉等。因此，女孩子只要训练方法得当，就可以减去松弛的脂肪、收紧身体，而不必担心自己变得强壮了。

　　偏见三：不渴不喝水

　　实际上：身体随时都需要水分

　　正常人体含有60%左右的水分，而且水是各种营养成分的重要运输工具，喝水少就会感到疲惫无力。绝大多数的能量代谢都需要水的参与。另外喝水还有助于控制饮食。水对于身体健康的重要性怎么强调都不过分。