导语：冬季减肥和平时一样吗?答案是否定的。冬季减肥也有减肥小窍门，想听听专家给的减肥建议吗?想知道减肥注意事项吗?快来看减肥小窍门吧……

　　中体倍力、北京青鸟、英派斯三家俱乐部的专业私人教练支招：由于气候寒冷，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，因此热身很重要，应延长到15至20分钟，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。

　　冬季健身房20摄氏度最佳

　　“整个运动前的充分热身很重要，尤其是器械训练时，要有针对各个部位的热身，以免肌肉拉伤。”北京青鸟健身有限公司私教部主管董长龙说，一般健身中心冬季室内温度保持在20摄氏度左右，是适宜人体做运动的状态。