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超简单 性感美背线条操(组图)
来源:《Me爱美丽》  编辑:lx   发布时间:2008-8-26 21:35:06

${动作三}
动作三

　　平躺腹部紧贴地面，双手交叉置于脑后，轻抬起头部胸部离开地面，腰腹保持不动，感觉背部拉伸。重复此动作2组15次。


${动作四}
动作四

　　平躺在地上，双腿分开并曲膝，用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势，将右小腿向上伸直，再回落换腿。每条腿各重复5次。

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