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合理安排膳食吃掉亚健康

来源:久久健康专家编辑:cherish 发布时间:2008-4-18 16:08:53

　　★有选择地食用一些保健食品：
　　适量补充维生素、微量元素，以满足人体需要。一些传统的食疗用品如蜂蜜、花粉、阿胶等，都具有抗疲劳效果，可适当选用。
　　此外，重视及时的心理调节和适度的体育锻炼。心理健康是所有事业有成者的标志，生活在社会中，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。同时，要养成良好的生活习惯，劳逸结合，注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。在合理调整膳食结构的同时，要注意避免暴饮暴食或偏食，克服不良的膳食倾向。食物营养和热量过剩，容易造成体重超重，身体肥胖，增加代谢负担；而为了减肥而盲目节食，容易导致食物中某些营养素和热量不足。这两者都是诱发“亚健康”的因素。

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