枸杞子：富含丰富的胡萝卜素，是补眼之佳品，冬令以泡茶饮用为宜。

    推荐药膳一方：

    明目菜草决明６克，玄参６克，茶叶６克，泡或煎饮，每日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。

    长期熬夜工作的女性

    常见症状：疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退

    进补提示：

    鱼类 其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。

    牛奶、酸奶 富含蛋白质、色氨酸，食用对人体补脑有益。

    芝麻、核桃仁 含维生素Ｂ族、Ｃ及氨基酸等，含脂量达４０％以上。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。

    麦类、小米、玉米 含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素Ｂ１，能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。

    水果 桔、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。

    推荐药膳一方：

    增智益脑糕 核桃仁３０克，莲肉２０克，黑芝麻、枸杞各１０克，玉米、山药粉各２００克，加红糖适量做糕，食用可益智健脑。     

    女性面色萎黄、唇舌淡白

    常见症状：头晕眼花、心悸、失眠、健忘、手足发麻，大便干燥，以及月经期延期。