久康网 | 16099 | 久久健康专家 | 健康管理 | 健康资询 | 预约挂号 | 体检服务 | 疗养服务

饮食 | 图谱 | 两性 | 女性 | 心理 | 药品 | 保健 | 肥胖 | 糖尿病 | 高血压 | 高血脂 | 心脏 | 药膳堂

最新关注 | 健康管理 | 医疗机构 | 专家名医 | 健康自测 | 疾病大全 | 检验大全 | 健康短信 | 电子会刊 | 专家指导

久康绿色通道

当前城市:南京

北京 | 上海 | 广州 | 南京 | 苏州 | 无锡 | 常州 | 镇江 | 扬州 | 泰州 | 南通 | 盐城 | 淮安 | 宿迁 | 徐州 | 连云港

帐号：

密码：

		药膳堂	家庭药膳 \| 疾病药膳 \| 四季食疗 \| 食疗养生 \| 药膳禁忌 \| 民间秘方

热点推荐

三种婚恋状态男人谎言揭秘

性爱中男女究竟是谁满足谁

做爱过频易致眼睛不适

肥胖者如何进行饮食治疗

精彩比拼：各国第一美女身材

高血压患者的食品宜忌

老年糖尿病患者的食疗方

胰腺炎与高脂血症有相互关系

直破5关练成性爱调情大法

女性婚前过度自慰致不育？

预约体检套餐

体检套餐Ａ

体检套餐Ｂ

体检套餐Ｃ

体检套餐Ｄ

体检套餐Ｅ

体检套餐Ｆ

体检套餐Ｇ

体检套餐Ｈ

久康卡在线订购

久久健康挂号卡

扬子久久健康卡

299 会员卡（服务期一年）

699 家庭卡（服务期一年）

999 白金卡（服务期一年）

消除疲劳一日食谱

来源:久久健康专家编辑:cherish 发布时间:2008-5-12 11:21:40

　　早餐
　　脱脂奶1杯、鲜果麦片1/2碗。脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素B6，对肌肉神经有调节效用，故多吃可减轻肌肉疲劳，而脱脂奶每杯所含热量不高（90Kcal）。
　　午餐
　　糯米饭1碗、西芹炒鸡柳1碗。米饭类所含的维生素B1丰富，是补充体力的能手。而糙米饭所含维生素更是白饭的4倍多，故在特别疲劳的日子可以糙米饭取代白饭，一日两碗就够了。
　　晚餐
　　牛扒1块、小红薯1个、鸡肉沙拉1碗。维生素B12有助加速恢复体力，一般肉类均含有维生素B12，以牛肉含量最高，吃一块牛扒够一日所需。

相关新闻

双耳炒豆腐(降血脂血压)

素烩三菇（图）

“东坡肉”可健康长寿

食疗明目方豆腐烧扁豆

“数字食谱”吃不胖

品读：成功者的“食谱”

高考前不宜改变孩子的食谱

3岁小儿四季常用食谱

饮食减肥食谱

高血脂食疗推荐食谱（二）

关于我们服务条款隐私条款@ 2005-2006 南京久康网络科技有限公司版权所有（Nanjing jkom, Inc. All Rights Reserved.）
苏卫审字2005-14号 ICP证:苏B2-20060001号药品信息服务许可证：苏药监审字20060007号
江苏健康热线：16099 公司邮箱：jk16099@163.com