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改变你的冷体质
来源:    发布时间:2005-12-27 8:42:00

快讯 - 性爱 - 女性 - 育儿 - 家庭保健 - 药品 - 疾病大全 - 健身 - 心理 - 健康360° - 搜索 - 咨询 - 社区 您的位置: 首页 >> 家庭保健 >> 我爱我家 >> 伊人健康 >> 正文 请选择科室 导医论坛 整形美容 口腔科 眼科 耳鼻喉科 骨科 肝病科 肛肠科 泌尿科 乳腺科 失眠科 糠尿病科 风湿科 妇科 儿科 皮肤性病 中医 改变你的冷体质 --------------------------------------------------------------------------------   来源:39.net  时间:2005.02.04   人体的正常体温是36.5摄氏度。体温降低1摄氏度的话,免疫能力就会下降30%,35摄氏度,也是癌细胞繁殖的最佳温度。   冷体质引起症状   不要小看身体的温度低一二度,它可能引起多种疾病。   1、肥胖   比起体重与体内脂肪的变化,体温才是身体检康的重要指标。只要体温升高,就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升1摄氏度,新城代谢也会上升12%。因而不限制饮食也能够轻易瘦下去。此外,身体一旦变得更加温暖,水分也更容易排出去,因此臃肿的下半身和突出的小腹,也是很容易就能解决掉的。   2、癌症   寒冷也是导致癌症的一种病因。人体体温35摄氏度时是癌细胞繁殖的最佳温度。正如在癌症治疗法中也有被称为“温热疗法”的一种方法,癌细胞是遇热则弱,遇冷则强。癌细胞在胃、大肠、食道、子宫、肺等器官内部,趁内脏温度偏低时进行繁殖,但相反,在温度较高的心脏、脾脏里则不能身存。   3、水肿   水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态。未能排泄出去而残留在体内的水分,是小腹突出和腿部水肿的主要原因。肾脏暖和后,派尿顺畅,水肿自然没有了。利用热水袋或是腹带能有效地使小腹变得温暖。虽然很瘦,但小腹却突出的人,就会拥有水分代谢良好的体质。   4、顽固性便秘   虽说多喝水对便秘有好处,但是就女性而言,便秘基本上是因肠温度过低,蠕动不好而造成的。对于这些“冷肠型”的人而言,摄取更多水分只会让便秘更加恶化。用温暖小腹,或者是洗半身浴这些方法会使肠温暖起来,便秘就会消除。   5、犯困   寒冷与精神有着密切的关系。上午觉得头脑不清醒,是因为体温过低,血液不能运送到大脑里造成的。同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷。另外,11月至来年的3月这段寒冷的时间里,更是容易犯困。   6、妇科病   拍拍肚子,如果有啪啪的响声,则表明肠胃囤积过多水分,从而使得下腹部冰冷。子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷导致。   7、不孕   为不孕症而苦恼的女性也都有下腹部冰冷的特征。温暖小腹,让子宫和卵巢的血液循环更顺畅,也就拥有了易受孕的体质。   8、失眠   是否有过双脚冰冷,怎么也睡不着的时候?双脚一旦发冷,血液都涌上头,因为脑内充血,使得脑神经不易休息,也就不能达到熟睡状态。   9、鼻炎、花粉症等过敏症   皮炎、湿疹、花粉症以及鼻炎等过敏症状其实是将体内的水排出,以达到健康状态的一种本能反应。   10、腰酸背痛   腰酸背痛是患部血液循环不好而产生的症状。因此,避免患部受冷或在酸痛难耐的地方进行热敷,会改善血液循环。   冷体质的起因   1、运动不足   运动不足会导致肌肉减少,为了消化食物,血液开始被集中灌给肠胃。如果食物过多,为了消化,集中肠胃的血液就会更多,于是供给其他内脏的血液相对减少,心脏、大脑、肌肉的供血量就会不足,这些器官产生的热量也就相对的降低。长此以往,人体温度自然下降,从而变成冷体质。   2、饮食过量   吃饭的时候,为了消化食物,血液开始被集中供给肠胃。如果食物过多,为了消化,集中肠胃的血液就会更多,于是供给其他内脏的血液相对减少,心脏、大脑、肌肉的供血量就会不足,这些器官产生的热量也就相对降低。长此以往,人体温度自然下降。从而变成冷体质。   3、水分的过量摄取   与被雨水临时体温下降的原理相同,水分也有降低体温的作用。水分的囤积、体温下降的原因都是由于体内的水分不能排出体外所造成的。饮料、咖啡、茶等诸多水分的过量摄取,导致体温降低,体质变冷。   4、药物的过量服用   研究发现,化学药物也有使人体变冷的作用。平时在头痛、牙痛、生理痛的时候,都会服用镇痛剂、解热剂等一些化学药物。如果持续服用,会逐渐形成冷体质。   5、生活方式的改变   人体在夏天和酷暑的时候代谢会下降,不易产生热量,恰恰在夏天人们大多整天待在有冷气的房间内,又再次加重了代谢功能的降低。另外,即使在冬季,人们也会在温暖的房间里,吃冰冷的食物,喝冷的饮料,如同夏天的生活方式,这也是导致人体代谢下降的原因,所有这些都是使人体变冷的因素。   6、淋浴代替泡浴   泡浴会使体温升高、血液循环加快,促进内脏细胞的新陈代谢和活性化。出汗就是体内多余水分的排除和体温升高的最好证据。但现在家庭中的浴盆已被淋浴器所代替,所以感受不到每日泡澡所带来的缓解精神压力、排除废弃物等诸多好处,相反,淋浴会使血管收缩,导致冷体质。   一周改变冷体质   生活方式的稍许不同变会对体温产生影响。请通过进行以下6个小测验,来检测一下袮的生活方式吧!如能在每天的生活细节上多加注意,最快1周内就可以使体温产生变化,令体温偏低的症状缓和下来。如果你感觉去厕所的次数多了,便秘缓解了,身体向外排出水分的能力增强了,这就是体温上升的证明。   教你选择正确的生活方式   没食欲也要好好吃 or 觉得勉强就不吃   正确答案:觉得勉强早餐就不要吃   虽然常说“早餐一定要吃好”,但是,如果没有食欲的话就没有必要吃,有食欲也是少吃一些为好。因为早上是排毒的高峰期,此时如果勉强多吃的话,会使血液集中于胃部,减弱水分排解。   活用:胡萝卜、苹果果汁。   橘色的胡萝卜是温暖人体的代表食物,含有丰富的维生素和矿物质。胡萝卜、苹果果汁是排除对于水分的有效饮品。   方法:1日的分量是2杯半。2根胡萝卜(约400克)、1个苹果(约300克),洗净去皮后切成合适大小,放入榨汁机中榨汁,如果没有榨汁机,就用压汁器研碎,挤出汁水。   咖啡 or 红茶   正确答案:红茶   将茶叶发酵而成的红茶是温暖人体的代表饮品。发酵时间越长越有助于提高体温。相反,未经发酵的绿茶就会令体温下降。咖啡看上去浓浓的颜色,似是提高体温的佳品,实际上其原料为产于南方的植物,属阴性,所以是令体温下降的食物。注意不要喝太多!   活用:生姜红茶暖身功用加倍   方法:红茶中的咖啡因具有利尿的功效,其红色色素含有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿,发汗的功效。a.放一小块生姜在研磨器上磨成粉末,如果嫌麻烦的话可用市面上卖的管状生姜膏代替。b.将红茶和磨碎的的生姜放入茶杯中搅拌,根据各人口味加减生姜用量。c.根据各人喜好可以加入适量的红砂糖,特别是早上饮用的时候,加入糖分有利于头脑清醒。   如果一定要喝咖啡,就喝桂皮咖啡。喝咖啡加入调味品桂皮,可以使其成为有利于提高体温的饮品。但是不能喝太多!   锻炼上半身 or 锻炼下半身   正确答案:锻炼下半身   在人体中数量最多的就是肌肉,而且有70%以上的肌肉集中在腰部以下的下半身。因此,与其锻炼上半身不如锻炼大腿等腿部区域,这样才可以锻炼到更多的肌肉。与锻炼腹部肌肉相比,体操练习、走路等方式更好。   活用:以每天走一万步为目标,用深呼吸法促进新陈代谢。   方法:走路是锻炼腿部肌肉最自然最简单的方法。身体检康的话就以每天一万步为目标吧。边走边用计步器计数会有激励作用!深呼吸时,横膈膜上下振动给内障以刺激,加速血液循环,用5秒钟从鼻子吸气,再用7秒钟从嘴巴呼气。 锻炼下半身的一组体操:a.两脚分开略宽于肩站立。两手交叉握手于脑后。b.挺直背部,边吸气边向下坐。要点是臀部尽量向后翘,胸部尽量向前挺。c.边吐气边站起,如此反复缓慢地进行5-10次,稍休息几秒钟后再重复同样的动作,共做5组。   被子 or 空调   正确答案:被子   如“头冷脚热”所说,人体的状态使头部保持凉爽脚部保持温暖为好。从脚开始温暖的被子对提高体温相比空调更好一点。古时候用来暖手脚的火钵是一种健康的暖身方法。   活用:手脚一起放到被子中会从心里感到暖和。   方法:把被子叠成筒状,除了头部留有开口,其他均要严密。   热水袋 or 电热毯   正确答案:热水袋   深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯,会令身体产生依赖,导致人体自身产生热量的能力降低。与此相比,热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降,无损于人体自身产生热量的能力。   活用:睡前准备热水袋,从脚开始取暖。   方法:将热水袋放在脚部后就寝,现在市面上也有卖电热型的,用这个也是可以的。   穿紧身的服穿 or 穿宽松的衣服   正确答案:穿宽松的衣服   寒冷的冬天自然要多穿衣。但根据“衣服气候学”的观点,衣服与衣服之间的空隙有利于保暖,所以穿的宽松些更好。此外,女性要特别注意下腹部的保暖。   活用:里外三层,怕冷的话可以多穿几层,既通气又保暖。   方法:常笑。开怀大笑与唱卡拉OK一样,可以锻炼横膈膜和呼吸道周围肌肉运动,使得身体产生热量。而且,笑可以消除交感神经的紧张感,使身体放松,有利于血液循环。
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