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来源:就医网编辑:吴维发布时间:2008-4-20 13:41:50

      (2)腰向右转动的瞬间，带动左前臂和手甩打腹部，右前臂和手甩打腰背部。

      注意：在甩打时两臂要放松如鞭，随腰转动而用臂和手用力甩打，不是用手拍打。全身肌肉必须放松，随着甩打，两下肢微作一起一伏的动作，要有节律，轻重要适宜。它既是全身性活动，又可增加腰背肌和腹肌的肌张力，还可改善腹背部的血液循环。反复各做八次。

      第八节，捺腹呼吸：自然站立。

      (1)呼气时，两手相叠放于脐部加压，同时两肘向前靠拢，微前屈体作“驼背”状。同时主动收腹。

      (2)吸气时，两手侧平举，稍挺胸。重复两个八拍。

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