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    众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果含有较多的钾较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮可以减少冠心病和心脏病的发生；苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的几率。

    苹果减肥的基本知识

    据小茸说，吃苹果减肥最大的好处就是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量多，所以体重自然减轻。

    另外，小茸还说自从吃起了苹果，以前干燥的皮肤也得到了改善，过敏性皮肤炎、便秘等症状也不医而愈了。

    小茸说，“我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出‘要吃、想吃’的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，我很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块了。同理，在减肥期间，一次吃两三个苹果的话，我的大脑就会告诉我‘肚子饱了’的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。”

    小茸说，她最初也没有办法实行三天苹果减肥法，就从一天或两天开始。但坚持下来就会有效果。从一个星期实行一天开始等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

    苹果减肥的方法

    采用苹果减肥法不用每日进行，只需每个月定期抽出三天就可以了。每天只吃两三个苹果。苹果尽量选酸味和涩汁较少的，削皮之后直接生吃，同时每天还要饮两升的水，再配合均衡的饮食经过一年多的努力小茸的体重减轻了十公斤左右。

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