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(一）宣泄疏导法
　　宣泄疏导法，其主要作用是将受挫者遭受挫折后所产生和积累的过多的消极情绪（也称作“负情绪”）宣泄出去，以维持其生理、心理的平衡和心理健康，形成对挫折的积极适应，并使其获得应付挫折的适当方法和力量。
　　1.宣泄的实质
　　我们知道，人在遭受挫折之后，会造成很大的精神压力，产生一定的情绪反应和紧张状态，并激发身体内部神经系统和生理器官的活动，引起一系列的生理变化，产生出能量。这时体内激增的能量，如不能得到及时发泄，便会危害身体。情绪的发泄，在很大程度上也就是这种能量的发泄。比如有些人发怒时“暴跳如雷”，悲伤时“泪如雨下”，等等，这些都是为了使突然激发起来的能量得以释放的缘故。
　　那么，强烈的情绪产生之后，是否应该努力克制和压抑自己的感情，不让它流露出来，做到“喜怒不形于色”呢？答案是否定的。强行压抑情绪的外露，会给人的健康带来很大的危害。因为所谓“控制情绪”，所能被人的意志控制住的仅仅是诸如表情、声音、动作的变化，泪液的分泌等一些情绪成份，而心脏活动、血管、内分泌腺的变化，肠、胃、平滑肌的收缩等自主神经系统支配的内在生理的变化，却是不服从人的意志控制的。因此，那些表面上似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪由于外部的压制而更多地转入体内，到内脏器官去活动，在体内寻找发泄的地方，从而给体内器官以损害。
　　再者，情绪的丰富性是人的生动活泼性的重要内容。我们的生活，如果缺少丰富而生动的情绪，将会变得呆板而没有生气。如果大家都“喜怒不形于色”，没有好恶，没有厌憎，没有喜怒哀乐，没有人与人之间感情上的交流和沟通，那么，人也就成了会说话，有动作的机器人了。这不是情绪的成熟，而是情绪的退化。也不是正常人应当有的情况，而是一种病态的表现。

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