做好生育准备 坦然接受现实

　　陈彦方指出，孩子只是新晋父母出现焦虑情绪的一个诱因。生育是人生的一个重要事项，因此，在要孩子前，不管是物质上还是心理上，都应该做好相对充分的准备。

　　夫妻之间应该沟通好什么时候要孩子，彼此支持，多给自己积极的暗示，不要对生孩子带来的变化过于恐惧。

　　新晋爸爸一旦出现产后抑郁的情绪，改变不正确的认知、积极应对才是摆脱困扰最重要的做法。

　　男性如何缓解产后抑郁情绪？

　　坦然接受现实

　　“既来之，则安之”，孩子也会给生活带来很多幸福和乐趣。

　　学习育儿知识

　　避免不懂育儿知识带来的手忙脚乱和挫折感。

　　寻求长辈的安慰

　　适当向父母或岳父母倾诉，寻求他们的安慰和帮助。

　　多做户外运动

　　如果因为孩子整天闷在家里，心情肯定会受到影响。安排合适的时间，多做一些户外、有氧运动，能有效缓解抑郁情绪。