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来源:《生命时报》编辑:lx 发布时间:2008-7-29 9:09:24

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　　方法三：单足站立

　　单足站立，提腿要低，动作要小，交换腿要频，10秒更换1次，重复做12次。此运动可使上臀部肌肉及腹部肌得到有效锻炼。

　　方法四：握拳运动

　　用力握拳再张开，使整个手臂肌肉部有紧张感。1分钟内重复做30至40次。此动作可美化手臂线条，使手臂更加紧致光润

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