什么样的腰最美？不只要纤瘦，还要有结实的肌肉线条，才称得上完美。可惜的是，维持腰部曲线并不是件容易的事，时至夏日，正是秀出小蛮腰的时候，还等什么？赶紧来看看你能做些什么吧！ 

      普拉提 
      训练部位：腹外斜肌 
      动作：侧卧，用手支撑头部，双腿向上抬起20次，再于空中控制20秒。 

      瑜伽：侧角伸展 
      训练部位：减少腰围线的脂肪。加强大腿、小腿、双膝、双踝，使体侧线条修长。 
      动作：吸气，成基本三角式；呼气，右脚转过90度，左脚转过30度，弯右膝，使右大小腿成90度，左腿伸直；放低右臂，右手掌放在右脚外侧，左臂侧伸，向远方伸展。