运动与排毒

　　做运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。并不是所有的运动都能完美帮助排毒，以下的三种是最为有的放矢的排毒首选动作：跳跃：一根简单的跳绳就能帮助你排毒。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

　　游泳：水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。快走：每天都能做到的简单排毒运动，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　运动排毒tips：

　　需要注意的是，运动出汗虽好但不宜贪多，大汗淋漓尤其不妥。因为汗液中不但含有碱、酸、盐等还有钙，大量出汗会造成这些有利元素的缺失。除了注意运动量的问题外，还应多吃含钙的食品，如牛奶、海产品、乳制品及绿叶蔬菜等，并在出汗后及时补充水分与无机盐，保持水盐平衡。另外，如果运动量较大的话，还应注意加强营养，一日三餐不偏食，均衡地摄入蛋白质、维生素及碳水化合物。