体力族饭前散步减肥瘦身

　　职业：运输业、按摩师等

　　工作方式：耗费体力和精力，使用体力的机会比思考的机会多。

　　长膘寻因：部分肌肉结实，有的部位却出现大量脂肪！体形有结实的趋向，但胳膊等部位也会有肥胖松弛的现象。

　　瘦身对策：

　　●饮食——选热量低的饮料。常喝甜味饮料可能会造成热量超标，水或茶几乎不含热量，可供选择。

　　●生活——散步。虽然在工作中锻炼了肌肉，却很少有氧散步，不妨在吃饭前先散步20分钟。

　　护工族每周只犒劳自己一次

　　职业：护士、美容师等

　　工作方式：要做的事琐碎又繁多，身心俱疲。

　　长膘寻因：照料别人压力大得惊人，很多人通过吃来缓解疲劳。由于疏于运动，腹、臀部容易发胖。

　　瘦身对策：

　　●饮食——多吃含维生素、钙的食物。营养失衡让身心疲劳加重，富含维生素、钙质的水果、鱼、牛奶、酸奶等适合多吃。每周1顿的过量进食还是可以容许的。

　　●生活——肌肉锻炼。焦虑烦躁的时候，与其大吃特吃，不如进行肌肉练习，即使只是伸展一下全身也是有益的。