下班回到家，许多人都是吃完饭便窝在沙发里看电视，女士们腹部渐渐长肉，男士们也凸显将军肚。为什么不运动起来呢？你帮我，我帮你，不用器械，家里可以变成小健房。

　　解除白天的烦躁，在只有两个人的房间里，做些简单的健身操，就能把工作带来的疲劳清除一空。

　　跪立开腿侧弯

　　功效：消除腰部脂肪，消除背部僵硬感。

　　动作：

　　1、双方同向跪立，将外侧腿向侧展开并伸直；

　　2、吸气同时将内侧的手臂上抬，指向天花板；

　　3、呼气，双方同时将身体向各自的外侧弯曲，外侧的手掌心移到小腿或腿背，保持呼吸，稍微停留；

　　4、吸气同时手臂带动身体直立；呼气，还原放松。