跑步是剂万能药

　　“我最推崇的运动方式是跑步，跑步不仅能协调全身的肌肉，均衡消耗脂肪，而且还特别锻炼耐性。日常锻炼的话，就在居住小区的楼下，每天坚持慢跑半个小时，也都很有好处。不过，要想瘦身，单纯依靠跑步消耗掉多余的脂肪还是不够的，需要进行一些有针对性的训练。另外西方还有研究说，跑步或者是快走，能让人忘却烦恼。因为随着血液循环的加速，大脑会变得冷静而且乐观。”

　　跑步瘦身tips：

　　1.跑完后要做拉伸放松运动至少10分钟。否则容易长粗壮的肌肉。

　　2.跑步结束30分钟之后才能坐下，不然臀部会变大。

　　3.跑步需要坚持，一旦停下就很容易反弹。

　　减肥是局部“撒网”

　　“瘦身首先要从宏观上消耗身体多余的脂肪，局部有赘肉的情况，还要配合有针对性的强化锻炼。局部的瘦身我个人比较推崇按摩，尤其是穴位按摩。有很多的瘦身产品都配合了相对应的按摩手法，每天坚持，确实能看到效果。此外。红花素是一种很好的瘦身成分，能消灭脂肪，还能帮助改善消化机能，强化心脏功能，有利于睡眠。”