久康网 | 16099 | 久久健康专家 | 健康管理 | 健康资询 | 预约挂号 | 体检服务

饮食 | 图谱 | 两性 | 女性 | 心理 | 药品 | 保健 | 肥胖 | 糖尿病 | 高血压 | 高血脂 | 心脏 | 药膳堂

久康绿色通道

挂号中心

体检中心

当前城市:南京

北京 | 上海 | 广州 | 南京 | 苏州 | 无锡 | 常州 | 镇江 | 扬州 | 泰州 | 南通 | 盐城 | 淮安 | 宿迁 | 徐州 | 连云港

帐号：

密码：

热点推荐

预约体检套餐

久康卡在线订购

久久健康挂号卡

扬子久久健康卡

299 会员卡（服务期一年）

699 家庭卡（服务期一年）

999 白金卡（服务期一年）

收紧赘肉的三个小动作

来源:太平洋时尚女性发布时间:2006-12-1 21:24:52

收紧背肌

挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩……如此反复。

收紧腹肌

收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化吸收。

收臀提肛

用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松，反复数次。可以消除腹部臀部多余的脂肪，防止痔疮发生。

收紧脚趾

收脚趾使劲抓地，并收紧小腿肌肉，5秒后放松，反复收紧，放松。