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五动作赶走肚子上的赘肉(组图)
来源:瑞丽女性网 编辑:lx   发布时间:2008-8-26 21:35:49

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　　动作三：伸臂收腹(图3)。躺在垫上，自然向头部后面伸直手臂，两手相扣，手臂贴着耳朵；收缩腹部，把肩胛骨向上提；重复12―16次。


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　　动作四：收腹提臀(图4)。仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后；两腿膝盖向胸前收，使它们成90度；收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动；动作的幅度很小，只是提臀而已，不用摇动两腿，重复12―16次；

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