“运动纤体要科学，了解每项运动的燃脂数值，但若完全只看着燃脂数值来做运动，岂不很傻？还是结合各人自己的体能和运动喜好，选择一个适合自己的程序比较好。”让专业教练来告诉我们，什么样的奥运项目，变化成燃脂纤体运动，最适合你。

　　燃脂班

　　动感单车

　　黑暗的教室，疯狂震耳的音乐，在动感单车房里，你全身只有一个意念，跟着老师的口号，蹬轮，呐喊！挥汗如雨！5分钟热身+30分钟课程+5分钟放松，不过是45分钟的一节课，就能令你大汗淋漓。这就是减肥者的最爱，动感单车。

　　参照奥运项目：单车

　　燃脂指标：每30分钟240卡路里。

　　重点燃脂部位：肩部肱二头肌(收紧手臂线条)、肱三头肌(拜拜肉)，大腿

　　教练Tip：调节脚踏阻力，有不同作用。小阻力减肥，大阻力雕塑肌肉。许多人不知道动感单车对于肩部、手臂的作用，其实在运动中，双手要用力撑着车把，并且有3个不同的握位，在你不自知中，已经锻炼到肩部手臂肌肉线条。