久康网 | 16099 | 久久健康专家 | 健康管理 | 健康资询 | 预约挂号 | 体检服务

        高血脂是导致冠心病、脑出血等致命性疾病发生的主要元凶。生活中常见一些高血脂患者，他们虽然服药降脂，但效果不理想，其主要原因是在生活中，一些细则掌握得不是太好，对此，提醒高血脂患者注意做到以下10条。
       1.选用去脂牛奶或酸奶。
       2.每周所食用的鸡蛋不要超过3个。
       3.少食如猪油、黄油一类的动物油，多食用橄榄油、玉米油一类的植物油，但每日的总量不超过20～30克。
       4.不吃动物肝、肾、肠等内脏（即下水），也不要食用鸡皮、肥肉及鱼子、蟹黄等。
       5.忌食煎炸食品，每天摄入的盐量以6克为限，烹调食物以蒸、煮方式为主。
       6.少吃含巧克力、奶油一类点心。
       7.常吃豆制品、面筋或不含糖的豆浆。常吃黑芝麻、黑木耳等。
       8.经常食用菜花、洋葱等新鲜蔬菜。吃水果后，要自动减少主食的食量，比如每日吃1个香蕉，就应该减少主食50克。晚饭少吃，临睡前切忌加餐。
      9.常以南瓜、白薯、土豆等与主食米、面粉调换吃。燕麦、小米等粗粮具有很好的降血脂效果，可常选用。
     10.经常吃鱼、海带、紫菜等海产品。