水果 如苹果、猕猴桃、柚子等维生素、纤维素含量较高，而含糖量低的食物。

　　代茶饮用的中药材 如山楂片、决明子等，决明子还有助于降血压。

　　海产品 如海带、紫菜等。

　　深色或瓜类蔬菜 如胡萝卜、南瓜、冬瓜、苦瓜、甘蓝、菠菜等，其中苦瓜有良好的清热作用，对肥胖伴有湿热的患者效果更好。

　　蕈类食物 如蘑菇、草菇、香菇等，是一种高蛋白、低脂肪、富含维生素的健康食品，可起到清除体内垃圾的效果，且有一定的抗癌作用。

　　洋葱 富含多种维生素和微量元素，几乎不含脂肪，能起到降低有害血脂、软化血管的作用。

　　豆类 如黄豆、黑豆、红豆等，它们是蛋白质的良好来源，也是防治血脂异常症和冠心病的健康食品，对预防心脑血管疾病非常有益。

　　茶 茶叶中所含的茶色素可降低血总胆固醇，防止动脉粥样硬化与血栓形成，绿茶比红茶更好。但是一定要注意饮茶的时间，尽量避免空腹饮茶，服药前后半小时内不要饮茶，饭前饭后半小时内不要饮茶。

　　吃多吃少自己算

　　1.算出自己的体重指数

　　M/H2 =A (体重=M、身高=H)

　　A< 20：偏瘦 20 < A < 24：适中 A>24 ：偏胖

　　2.根据你所属人群计算所需总热量(千卡)

　　如果是休息型，所需总热量=25～30(千卡/千克)×M

　　如果是轻体力劳动者，所需总热量=(30～35)×M

　　如果是中体力劳动者，所需总热量=(35～40)×M

　　如果是重体力劳动者，所需总热量=(40)×M

　　举例：如果你是轻体力劳动的患者且偏胖者，应该取需求最低值30千卡/千克，那么：