(2)增强你的自我有效感。自我有效感是动机模式中的核心成分，要激发你的学习动机，就是要增强你的自我有效感，要让自己觉得有能力完成学习任务，认为自己的能力可以提高。在动机形成过程中重要的是你对自己能力的信念，能力信念会直接影响人的行为。因此，

　　A、要在学习过程中看到自己的成功，并让自己在各种不同的学习中有可能获得这种机会，从而体验和认识自己的能力。

　　B、树立成功的榜样。这里的榜样示范不是学习优良学生示范，而是让你通过观察与自己能力相近者获得成功的学习行为来激发你的自信心，增强自我信念。

　　C、在自身进步中体验成功的喜悦，确立自我参照标准，从自身变化中认识自己的能力。

　　(3)进行必要的归因训练。要学会正确的归因方式，也就是，把每一次取得良好的成绩归结为自己的努力，而不要归结为运气，当然如果你的学习能力强，也可以做能力归因；当每一次取得不好成绩时，尽量要认真分析自己的原因所在，而不要找客观原因。如果长期寻找外部原因，会养成自欺欺人的习惯，对自己的学习不太有利，如果是归因于你的努力不够，你就会暗下决心，争取下次一定能考好，即使再次没考好，也不要归因于自己的能力不足，而要在学习方法和学习策略上下功夫。长期这样学会正确的归因方式，你的学习就会不断取得进步。同时，形成这样正确的归因方式，对未来成功具有很重要的意义。

　　(4)创设有利于学习的氛围、环境。这种氛围和环境包括：学习环境、家庭环境和社会环境。良好的学习氛围和学习环境是激发学习动机，促进学生、成才的外部条件。使你置身于良好的环境中，促使你形成好的思想品德，这将对你的学习有利。