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健康的生活方式是保证优质生活不可分割的一部分。尤其是高血压患者，即使已经实施了合适的药物治疗计划，仍旧需要改变生活方式，通过健康的生活方式来控制、降低血压，防止心肌梗塞、脑卒中、肾脏疾患等并发症的发生。

　　研究表明，高血压病人的血压调节功能不佳，清晨觉醒时又是高血压患者发生各种心血管意外的高峰时段，血压波动大，会使病人不能忍受，引起缺氧、头晕等脑供血不足，大幅增加发生中风等的危险性，严重时甚至会致死。平稳血压，使血压缓慢降低，并全天24小时将血压稳定控制就至关重要。

　　■饮食建议

　　如无禁忌症，每日可少量饮红酒50-100毫升，少量饮酒有扩张血管、活血通络、增加食欲、消除疲劳的功效，有助于升高高密度脂蛋白，预防动脉粥样硬化。

　　多吃黄色素菜，如红薯、南瓜、西红柿、胡萝卜等。它们内含丰富的胡萝卜素，对儿童、成人均有提高免疫力、减少感染的作用。

　　多饮绿茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压有益。茶叶中还含有维生素C，对防止动脉硬化也有好处。但忌过量，否则会引起兴奋、不安、失眠、心悸等。

　　每天50克燕麦片，有利于降低胆固醇和甘油三酯水平，对伴有糖尿病的患者效果更佳。

　　每天坚持吃黑木耳，能有助于降低血粘度、血胆固醇水平，预防血栓形成。

　　控制钠的摄入，成人每人每天约6克盐即可。流行病学调查发现：饮食含盐量与高血压密切相关。但是单个高血压病人吃盐过多不一定都引起血压升高，因为高血压病人有对盐敏感和不敏感两种类型，这与遗传有关。盐敏感型者常易发生心、脑、肾并发症，必须限盐。由于不容易进行分型，世界卫生组织建议，每人每天摄盐量应小于5克（约小半汤匙），因为其他的食物中已含有足够的钠了。

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