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一、切实掌握血压变化。人的血压是动态的，为了掌握血压变化，我每天早、中、晚三次自量血压。办急事、难事以及工作过累、心情不好、睡不好觉等之后，量量血压看看变化，从中掌握引起血压变动因素，并采取相应的措施，防止高血压缠绵加重。二、保持精神宽松。人的血压与精神活动关系密切，兴奋过度、情绪很坏、焦虑不安、睡眠不足都会增高血压，因此在精神生活上要做好三点：一是讲究心理卫生，提高自控能力。二是淡泊名利，保持心情轻松、平静、愉快。三是保持良好睡眠，睡前不喝茶，不看情节紧张的小说、电视剧，不进行热烈交谈，不思考难题，防止精神兴奋不能入睡。三、适当动脑。我每天上下午各安排一小时读书看报写文章，首先围绕老年养生读书看报，并把报刊上有关文章剪下来，分门别类的贴在一起，日久天长知识丰富起来。在这个基础上着手写一些小文章。这样做使我的精神生活充实，有益血压稳定。四、饮食疗法。我每餐只吃七分饱并且食物杂，有谷类、水果、蔬菜、牛奶、豆制品、瘦肉等，每顿饭不离汤或粥。我还坚持不抽烟、不饮酒。五、医疗体育疗法。我每天坚持三项活动：一是每天早晨5点多起床到室外打太极拳、练太极剑，晚上看完《焦点访谈》后，到室外散步40分钟。二是每天上午到工人之家下象棋，下午到干休室打台球，每次时间都是一小时左右。三是主动做家务，洗衣、做饭、搞卫生。这既能解

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