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      高血压是我国多发病之一，如得不到很好的控制，其发展后果是非常严重的。该病可以导致高血压心脏病、脑血管病（脑卒中）、高血压肾病，还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的。但是，如不注重自我保养，再高明的医术也很难收到良好的疗效。下面介绍10种高血压病人自我保养的方法。

    1、情绪要稳定   血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

    2、大便要通畅   人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人，则更明显。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

    3、饮食要三低二高   低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。

    4、控制体重   肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

    5、房事要节制   在血压波动较明显的时期应禁止同房。

    6、高血压病病人应掌握自我感觉   在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。

    7、避免在高温下长时间停留

    8、避免高空作业。

    9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。

    10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压

    测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可。

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