原发性高血压是一种常见的、以循环动脉压增高为主的临床症候群。我国普查资料表明发病率约在3％—10％，尤以40岁以上者为高。由于高血压病属于终身性疾病，长期的血压升高使全身小动脉从痉挛到硬化，脏器血液供应减少，负担加重，从而发生病理改变。尤其是心、脑、肾和血管的并发症，常可引起中风、猝死等严重后果。因此高血压患者做好自我保健，积极配合治疗是很重要而且有效的，是完全可以将血压控制在正常或接近正常的水平，从而延缓高血压引起的一系列生理和病理变化，延长患者的寿命。高血压患者的自我保健应做好以下几个方面：

一、心理保健

    高血压患者由于缺乏必要的疾病知识，错误地认为目前无任何不适，血压偏高点无关紧要；当血压恢复到正常时又认为病已经好了；而当血压再次升高时又显得十分紧张；出现高血压的严重并发症，如心力衰竭、心肌梗塞、脑血管意外、肾功能衰竭等就产生悲观失望情绪等等。因此患者首先要有正确对待疾病的心理准备，医务人员要向病人讲解高血压病的有关知识，使患者明白高血压是终身疾病，必须树立长期与疾病作斗争的信心和决心，患者只要认真与医生配合，能将血压控制在正常或接近正常的水平，完全可以延缓高血压对心、脑、肾等重要生命器官的损害，避免严重并发症的发生，从而得到和正常人一样的寿命和生活质量。

二、建立和养成利于高血压病的生活习惯

    1、适当控制体重 保持正常体重是健康的表现，体重增加意味着心脏负担加重，高血压病人控制体重尤其必要，措施在于适当控制热量的摄人。做法是一日三餐七分饱，暴饮暴食应绝对避免，适当参加体育锻炼既可增加热量的消耗，又可增强体质。