1、人参和蜂蜜   不少人认为，多吃人参和蜂蜜之类的滋补品能延年益寿。实际滋补品都具有很高的热量，血压偏高的老年人常吃这类滋补品，很有可能促使血压进一步升高。

     2、水果和蔬菜    水果和蔬菜越来越受到人们欢迎，但水果不能代替蔬菜。虽然它们同样含有丰富的维生素C，但水果的含糖量很高，所以多吃水果就容易发胖。因此老年人同样应该多吃蔬菜。

     3、蘑菇和黑木耳    真菌类有保健祛病功能，但它们的性质有很大区别，蘑菇类属于低热量食品，而黑木耳的含热量却很高，因此老年人应该多吃蘑菇少吃黑木耳。

     4、饮牛奶的时间    习惯早晨喝牛奶的人很普遍，但牛奶有抑制神经兴奋的作用，神经衰弱或精神紧张、睡眠欠佳的人如果改在晚间就寝前喝牛奶，比服用那些具有副作用的镇静剂强得多。

     5、茶水与白开水    多喝水有所谓“内洗涤”的作用，有利于将体内有害物排出体外，同时可以稀释血液，防止老年人的血栓病。但茶水中所含的咖啡因是兴奋剂，对血压高和神经衰弱的老年人不利，所以老年人应该经常喝白开水。