“很多人以为半年夜班是最大的苦差，其实相对其他夜班制而言，那反而是对人体伤害比较轻的。”张诗军表示，一周上一次夜班或夜班白班以“周”为周期轮换反而最“折腾”人。“这是因为人的适应能力有限，刚刚调节过来习惯了朝九晚五又马上恢复成晚九朝五，永远都在不停调整，生理周期会被打乱。”他进一步解释，阴阳波动越频繁对人体损伤越大，相比之下，半年轮换则能让人体在较长周期内逐步缓慢调整新的生物规律。

　　国内某大知名搜索引擎网站有一个“熬夜”吧，是一群“夜猫子”自发组织起来的。记者了解发现，这些主动“熬夜”的生力军几乎都是平均年龄20岁左右的学生或白领。他们有的是熬夜备战考试、有的夜里挑灯看小说、有的集体熬夜看鬼片……“不熬夜那还是年轻人吗?”有人如此宣称。

　　然而，不少人熬夜熬出了毛病。张诗军表示，现在临床不少失眠患者都存在着生活无规律的“历史”。“现代年轻人心理压力过大、为缓解工作压力而吸烟、酗酒、暴饮暴食、泡歌舞厅、唱卡拉OK等，夜以继日生活无规律，吃喝玩乐起来不要命,许多有害因素通过累积，容易在人体呼吸、消化、心脑血管等系统种下很多慢性病祸根。”张诗军介绍，这些埋伏在体内的“定时炸弹”在年轻时期可能还不“显山露水”，但一旦到中年就可能集体“爆发”，导致身体被突然而至的疾病击倒。

　　“长期睡眠不足会使体内的激素分泌规律发生改变，尤其是过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50%。”专家如此介绍。