调节饮食结构的原则：

口限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物

口选用低脂食物（植物油、酸牛奶）

口增加维生素、纤维（水果、蔬菜、面包和谷类食物）

改善生活方式：

口减肥：肥胖就是脂肪过剩、也是动脉粥祥硬化的外在标志

口戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉粥佯硬化的发生和发展

口控制酒精：酒对人体少饮有利。多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖

口有氧运动

口心理健康：乐观豁达

老年人适当运动量

通过心率计算运动量是否运宜

心跳+年龄=170

老年人有氧健身体育项目

太极拳、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山

老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。

一天中进行健身锻炼的最佳时间

早晨5时 运动量不宜过大、

应保持轻到中等强度

上午10时 是一天中最佳的运动时机

下午16—17时 是减肥的最合适锻炼时间；

晚饭前O．5—l小时 此时进行散步（或快走）和做保健体操
是有利于自疗糖尿病的体育疗法。