第2阶段：腿部的局部运动

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　　以前在乱七八糟的瘦身刊物上看到很多瘦腿的方法，我就一一练过。发现最好用又方便的这个。

　　步骤：

　　跪在床上，俯下身，双手撑住，把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。

　　诚心的跟大家推荐这个方法哦，确实紧实了很多。

　　步骤一：大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线。

　　步骤二，将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩。

　　步骤三，双腿轮流step2的动作。