我平时奉行“半拉馍政策”(每顿吃半拉全麦面或杂粮面馒头)和“一碗饭主义”，主食不够红薯凑，饭量不足菜补齐，一天三顿都吃饱，从来没有饿着肚子。

胖MM20天蜕变名模身材

　　现代人肥胖的原因之一，不全在吃得多，而在吃得错。具体来说就是减少或去掉了食物中宝贵的膳食纤维，搞乱了消化系统的运行节律。从而使我们消化过快、吸收过多造成的。

　　总的来说，我们不要去减食，而要去拣食。我们不要管住嘴，而要哄住嘴。

　　只要我们吃对了，体重不需你操心。