邵瑛的减肥历程已经持续了一年半，总体感觉就是身体健康、有形、皮肤紧致有弹性，脸上的痤疮彻底没有了。

　　她说：“减肥的最高境界，并不是看体重减了多少，关键是看围度。要把脂肪转换成肌肉，使身体看上去比例合适，而不是一味地追求瘦。而且在做有氧运动的同时一定要配合力量训练。很多女孩对力量训练的认识存在误区，其实，像这种日常的训练，不会把自己的肌肉炼成‘疙瘩肉’，但是对塑造体形却很有利。”

　　“运动也会上瘾”，这是邵瑛现在真实的心理写照。现在的她仍然坚持一周3次训练，并且已经成了习惯，不去跑跑步、做做操，出点汗，她就觉得浑身不自在，像是缺了点什么。在健身中心邵瑛还结识了一帮朋友，谈笑之余时间过得很快，不经意间就完成了一天的训练。

　减肥给她的另一大好处，就是现在很多漂亮衣服都可以买，不像以前，漂亮衣服穿不进去，只能“望衣兴叹”。邵瑛说，对于一些想通过运动的方式减肥的朋友，不要再犹豫了。因为，在你犹豫的这段时间，通过运动有可能已经减掉不少分量了。也不要说自己没时间，这纯粹是借口，而且是对自己极其不负责任的借口。要把训练当成一种生活习惯，坚持下去。要是感觉自己毅力不够，就办一张比较贵的年卡，为了不浪费钱，咬牙也会坚持下来。